Bóng Đá 10 Bóng Đá 11 Bóng Đá 12 Bóng Chuyền 10 Bóng Rổ 10 Cầu Lông 10
Chương trình Giáo dục Phổ thông 2018 - Môn Giáo dục Thể chất 10 (Bóng Đá)

Giáo Dục Thể Chất 10: Môn Bóng Đá

Làm chủ môn thể thao vua: Cảm giác bóng, kĩ thuật tâng bóng, khống chế bóng bước một (First touch), đá bóng lòng bàn chân, sút mu chính diện, sút mu ngoài Trivela, đánh đầu bằng trán, kĩ năng thủ môn và luật thi đấu FIFA cơ bản.

10 Bài học chuẩn SGK
Kĩ thuật chân & Đánh đầu
Luật FIFA & Trọng tài
Chủ đề 1: Kiến thức chung & Thể lực Chuẩn GDPT 2018

Bài 1: Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện thể chất trong môn Bóng đá

Vận dụng các yếu tố môi trường (ánh nắng, không khí, nhiệt độ sân cỏ), chế độ dinh dưỡng, bù nước điện giải và các nguyên tắc an toàn, phòng chống say nắng, chấn thương lật sơ mi cổ chân.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Hiểu tác động của bức xạ nhiệt mặt trời, độ ẩm mặt sân cỏ nhân tạo/cỏ tự nhiên đến sức bền hiếu khí; cơ chế mất nước qua mồ hôi và nguyên lý sơ cứu chấn thương R.I.C.E.

Kĩ năng

Tự điều chỉnh trang phục thi đấu (giày đinh phù hợp mặt sân, bọc ống đồng bảo vệ xương chày); thực hiện đúng quy trình uống nước theo cữ thời gian và giãn cơ hạ nhiệt sau trận đấu.

Phẩm chất & Thái độ

Chủ động hình thành lối sống lành mạnh, tính kỷ luật trong ăn uống sinh hoạt và ý thức bảo vệ an toàn cho bản thân và bạn tập.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Khởi động tim mạch & Vận động đa hướng

Chạy chậm quanh sân bóng 2 vòng kết hợp chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông và chạy đạp sau 5 phút.

2

Xoay đa trục các khớp chi dưới

Xoay khớp cổ chân, đầu gối, khớp háng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại; ép dọc ép ngang kéo giãn cơ khép đùi và gân kheo.

3

Kiểm tra trang thiết bị an toàn

Kiểm tra độ bám của đinh giày (TF cho sân cỏ nhân tạo, FG cho sân cỏ tự nhiên), đeo bọc ống đồng (shin guards) chắc chắn dưới tất dài.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Thích ứng điều kiện tự nhiên khi tập luyện ngoài trời

Tập luyện vào sáng sớm (6h30 - 8h00) để cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên hoặc chiều mát (16h00 - 17h30). Tránh đá bóng dưới trời nắng gắt đỉnh điểm (11h00 - 14h00). Khi trời nắng nóng, mặc áo thi đấu sáng màu, chất liệu thun mè thoát mồ hôi nhanh; nếu trời mưa lạnh, mặc áo giữ nhiệt ôm sát và khởi động kỹ hơn 15 phút.

2. Chiến lược bổ sung nước và chất điện giải trong bóng đá

Mỗi trận đấu bóng đá 60-90 phút có thể làm cầu thủ mất 1.5 - 2.5 lít mồ hôi. Nguyên tắc bù nước: Uống 300-400ml trước trận 30 phút; trong trận tranh thủ các pha bóng chết hoặc nghỉ giữa hiệp uống từng ngụm nhỏ 100-150ml nước điện giải (chứa Na+, K+, đường glucose 6%). Không uống nước đá quá lạnh gây co thắt phế quản và dạ dày.

3. Chế độ dinh dưỡng cung cấp năng lượng thi đấu

Bữa ăn trước trận 3-4 tiếng: Tập trung vào tinh bột phức hợp chỉ số GI trung bình (cơm, bánh mì đen, chuối, khoai) và đạm nạc (thịt bò, ức gà, trứng). Bữa ăn sau trận trong vòng 45 phút: Nạp carbohydrate kết hợp protein theo tỷ lệ 3:1 để tái tổng hợp glycogen và phục hồi sợi cơ bị tổn thương.

4. Phòng ngừa chấn thương lật cổ chân và đụng dập cơ

Luôn khởi động làm nóng kỹ cổ chân bằng các bài tập xoay cổ chân có tải trọng và đứng thăng bằng một chân. Khi xảy ra va chạm hoặc lật cổ chân, áp dụng ngay nguyên tắc R.I.C.E (Nghỉ ngơi - Chườm đá 15 phút - Băng ép - Kê cao chân), tuyệt đối không xoa bóp dầu nóng làm tăng xuất huyết nội.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Xoa dầu nóng, cao nóng vào khớp cổ chân vừa bị lật sưng phù. Dầu nóng làm giãn mạch máu khiến khớp sưng to và tụ máu nặng hơn; bắt buộc phải chườm túi đá lạnh trong 48 giờ đầu.
Đá bóng với giày không phù hợp mặt sân (dùng giày đế bằng IC trơn trượt trên sân cỏ nhân tạo trời mưa). Chọn đúng loại giày có đinh dăm cao su (TF) bám sân tốt, giảm chấn gót chân.
Uống một lúc cả chai nước đầy ngay khi vừa chạy hết hiệp đấu mệt mỏi. Uống từ tốn từng ngụm nhỏ, súc miệng qua rồi nuốt từ từ để nhịp thở và tim ổn định.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Bóng đá là môn thể thao đối kháng tốc độ cao trên mặt sân rộng. Đôi chân là tài sản quý giá nhất của cầu thủ, hãy trang bị bọc ống đồng và chọn đôi giày chuẩn trước khi bước qua vạch vôi sân cỏ!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Khi một cầu thủ bóng đá bị lật sơ mi cổ chân sưng đau sau pha tranh chấp bóng, biện pháp xử lý sơ cứu đầu tiên nào là ĐÚNG đắn nhất?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 2: Khởi động chuyên môn, cảm giác bóng và Kĩ thuật tâng bóng (Juggling)

Các bài tập kích hoạt cảm giác bóng bằng lòng bàn chân và gầm giày; kĩ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện, tâng bóng bằng đùi và bằng má trong giúp làm chủ không gian và trọng lực quả bóng.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Hiểu bản chất của cảm giác bóng (Ball mastery) là sự phối hợp nhịp nhàng giữa thị giác, sự cảm thụ bàn chân và lực phản hồi của quả bóng; nắm vững góc nâng cổ chân khi tâng bóng.

Kĩ năng

Thực hiện thành thạo bài tập giẫm bóng gầm giày tại chỗ; tâng bóng liên tục bằng mu bàn chân đạt 15-20 lần không rơi đất; phối hợp nhịp nhàng tâng bóng bằng đùi.

Phẩm chất & Thái độ

Rèn luyện đức tính kiên nhẫn, bền bỉ và tập trung cao độ, không nản lòng khi bóng rơi.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Bước đổi chân giẫm bóng (Toe taps)

Đặt bóng trước mặt, luân phiên dùng gầm mũi chân chạm nhẹ lên đỉnh bóng với tốc độ tăng dần, 3 tổ x 45 giây.

2

Kéo và đẩy bóng bằng lòng bàn chân (Pendulum / Ball taps)

Chuyền bóng qua lại giữa hai lòng bàn chân như quả lắc đồng hồ, giữ bóng luôn ở giữa hai đùi, 1 phút.

3

Giãn cơ động chuỗi sau

Đá lăng chân thẳng về phía trước chạm mũi tay đối diện để kéo giãn gân kheo và cơ mông.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Kĩ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện (Mu giữa)

Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân trụ hơi chùng gối chịu trọng lượng cơ thể. Động tác tâng bóng: Khi bóng rơi xuống ngang tầm cẳng chân (cách mặt đất 20-30cm), khớp gối chân tâng hơi gập, mũi bàn chân hơi chúc lên trên, mu bàn chân vuông góc với cẳng chân, cổ chân khóa chặt. Tiếp xúc bóng: Dùng phần mu giữa bàn chân (nơi buộc dây giày) tiếp xúc vào chính giữa đáy dưới quả bóng để bóng nảy thẳng đứng lên cao ngang ngực hoặc thắt lưng mà không bị xoáy lệch.

2. Kĩ thuật tâng bóng bằng đùi

Khi bóng rơi ở tầm cao ngang hông: Nâng cao đùi chân tâng lên tạo với thân người một góc khoảng 90 độ, cẳng chân thả lỏng tự nhiên. Dùng phần 1/3 trước của đùi (khối cơ tứ đầu) đón bóng nảy thẳng lên. Luân phiên đổi đùi trái và đùi phải nhịp nhàng.

3. Kĩ thuật tâng bóng bằng má trong bàn chân

Khi bóng bay chệch sang bên hông: Xoay khớp háng mở đùi sang ngang, cẳng chân vuông góc với hướng bóng, lòng bàn chân ngửa lên đón bóng chạm vào phần lòng vòm cong bàn chân.

4. Phương pháp giữ thăng bằng và nhịp điệu (Rhythm)

Chân trụ luôn nhún nhảy nhẹ nhàng trên nửa trước bàn chân để linh hoạt điều chỉnh vị trí theo từng điểm rơi của quả bóng. Mắt luôn theo sát quỹ đạo chuyển động của tâm bóng.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Cổ chân lỏng lẻo khi tiếp xúc bóng khiến bóng bay lung tung không kiểm soát. Khóa chặt cổ chân, mũi chân hơi hướng lên để tạo mặt phẳng tiếp xúc vững chắc ở mu bàn chân.
Chân trụ đứng thẳng đơ và cắm chặt gót xuống đất khiến không kịp di chuyển theo bóng. Chùng khớp gối chân trụ, trọng tâm dồn lên nửa trước bàn chân để luôn sẵn sàng bật nhảy chuyển hướng.
Nâng đùi quá cao khi tâng bóng bằng đùi làm bóng nảy đập vào ngực hoặc mặt. Đùi chỉ nâng cao ngang mặt phẳng nằm ngang (song song mặt đất) rồi hạ xuống theo nhịp.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Tâng bóng là bảng chữ cái của môn thể thao vua. Một cầu thủ không thể chuyền bóng hay sút bóng tốt nếu bàn chân chưa cảm nhận được độ nảy và trọng tâm của quả bóng!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Để quả bóng nảy thẳng đứng lên trên một cách ổn định khi thực hiện kĩ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện, cầu thủ cần chú ý điều gì?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 3: Kĩ thuật dừng bóng (khống chế bóng / First Touch) tiếp đất & trên không

Kĩ năng kiểm soát bước chạm bóng đầu tiên (First Touch) bằng lòng bàn chân (má trong), bằng mu bàn chân và bằng đùi; nguyên lý hoãn xung triệt tiêu xung lực giúp giữ bóng sát tầm chân sẵn sàng hành động tiếp theo.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Nắm vững nguyên lý cơ học hoãn xung (đưa chân giật lùi theo hướng bay của bóng đúng thời điểm chạm để giảm vận tốc tương đối về 0); phân biệt điểm chạm bóng sệt và bóng bổng.

Kĩ năng

Thực hiện thành thạo động tác dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân; dừng bóng bổng bằng mu bàn chân rơi sát chân trong bán kính 1 mét.

Phẩm chất & Thái độ

Tập trung quan sát đường bóng từ xa, đưa ra phán đoán không gian chính xác và xử lý bóng bình tĩnh.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Chạy con thoi đổi hướng không bóng

Chạy tăng tốc 10m, dừng đột ngột quay người lùi 5m, thực hiện 4 lần để làm quen việc hãm quán tính.

2

Tự tung bóng lên cao và bắt bóng bằng tay

Tung bóng cao 3-4m, di chuyển đón điểm rơi ôm bóng vào ngực để rèn luyện phán đoán quỹ đạo rơi tự do.

3

Kéo bóng gầm giày xoay người

Dẫn bóng 2 nhịp, dùng gầm giày kéo bóng lùi lại rồi xoay người đổi hướng.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân (Má trong)

Tư thế chuẩn bị: Đứng đối diện hướng bóng tới, trọng tâm dồn lên chân trụ hơi chùng gối. Động tác dừng bóng: Chân đón bóng nhấc lên khỏi mặt đất khoảng 5-10cm, xoay khớp háng mở bàn chân sang ngang để lòng bàn chân vuông góc với đường bay của bóng. Thời điểm tiếp xúc: Ngay khoảnh khắc bóng chạm vào lòng bàn chân, lập tức giật nhẹ chân về phía sau (động tác hoãn xung) để triệt tiêu lực lăn của bóng. Quả bóng sẽ nằm êm ái ngay trước mũi chân khoảng 30-50cm.

2. Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng mu bàn chân (Cushion touch)

Khi bóng bay bổng từ trên rơi xuống: Phán đoán điểm rơi, đưa chân đón bóng lên đón đầu hướng rơi. Mũi bàn chân duỗi thẳng, mu bàn chân hơi ngửa ra đón lấy đáy bóng. Ngay khi bóng vừa chạm mu bàn chân, hạ nhanh cẳng chân xuống theo tốc độ rơi của bóng như một tấm đệm êm, hạ bóng nhẹ nhàng xuống mặt cỏ.

3. Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng đùi

Khi bóng bay ngang tầm ngực hoặc bụng: Nâng đùi vuông góc với thân người. Khi bóng chạm vào phần đùi trước, nhanh chóng hạ đùi xuống theo hướng bay của bóng để bóng rơi nảy nhẹ xuống ngay trước mặt chân thuận.

4. Khống chế bóng định hướng (Oriented First Touch)

Không chỉ dừng bóng đứng yên tại chỗ. Dùng lòng bàn chân hoặc mu ngoài gạt bóng về khoảng trống hướng tới vị trí mở góc chuyền hoặc dứt điểm ngay sau bước chạm đầu tiên.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Đưa chân đón bóng quá cứng đơ khiến bóng va đập nảy bật xa khỏi tầm kiểm soát 2-3 mét. Thực hiện động tác giật chân lùi về sau (hoãn xung) thật nhịp nhàng đúng thời điểm bóng chạm bàn chân.
Để bóng chui qua gầm bàn chân trôi ra phía sau. Nâng bàn chân đón bóng cách mặt đất vừa phải (ngang tầm tâm bóng), không nhấc chân quá cao.
Mắt không nhìn bóng ở khoảnh khắc chạm bóng cuối cùng. Tập trung cao độ dõi theo bóng đến tận giây phút bóng tiếp xúc vào lòng bàn chân.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Bước chạm bóng đầu tiên (First Touch) phân biệt giữa một cầu thủ nghiệp dư và một cầu thủ đẳng cấp. Dừng bóng tốt đồng nghĩa với việc bạn có thêm 1 giây quý báu để quan sát và tung ra đường chuyền quyết định!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Để quả bóng không bị nảy bật ra xa khi thực hiện kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân, thao tác kĩ thuật nào đóng vai trò then chốt nhất?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 4: Kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân (Má trong / Inside-of-the-foot Kick)

Kĩ thuật căn bản và chuẩn xác nhất trong bóng đá: Cách đặt chân trụ, mở khớp háng, điểm tiếp xúc tâm bóng và phối hợp chuyền ngắn 2 người, dứt điểm cự ly gần và đá phạt đền 11m.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Phân tích vị trí đặt chân trụ (song song và cách bóng 15-20cm); nhận biết lòng bàn chân là diện tích tiếp xúc lớn nhất giúp đường chuyền đạt độ chính xác tối đa.

Kĩ năng

Thực hiện chuẩn xác kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân cự ly 10-15m đưa bóng đi sệt, căng và đúng đà di chuyển của đồng đội; sút cầu môn cự ly gần trúng đích.

Phẩm chất & Thái độ

Tinh thần gắn kết đồng đội, tính cẩn trọng và chuẩn xác trong từng đường chuyền phối hợp.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Kéo giãn khớp háng và cơ khép (Adductor stretches)

Ngồi bướm ép hai đầu gối sát đất và đứng xoạc chân ngang kéo giãn cơ đùi trong.

2

Đá lăng chân mô phỏng không bóng

Đứng một chân bám tường, lăng chân kia mở lòng bàn chân sang ngang gập duỗi khớp gối 20 lần mỗi chân.

3

Chuyền bóng qua lại cự ly 5m một chạm

Hai người cách nhau 5m chuyền bóng sệt bằng lòng bàn chân luân phiên hai chân.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Chạy đà và Đặt chân trụ

Chạy đà thẳng hoặc hơi chếch góc 15-30 độ so với hướng định đá. Bước cuối dài hơn một chút để dậm chân trụ. Bàn chân trụ đặt ngang với quả bóng, cách mép bóng từ 15-20cm. Mũi bàn chân trụ hướng thẳng về mục tiêu định chuyền. Khớp gối chân trụ hơi chùng để hạ thấp trọng tâm và giữ thăng bằng.

2. Vung chân lăng và Mở khớp háng

Chân đá bóng (chân lăng) vung từ sau ra trước. Khi vung chân, đùi mở rộng sang bên bằng cách xoay khớp háng ra ngoài góc khoảng 90 độ, cẳng chân vuông góc với hướng đá. Bàn chân ngửa ra tạo thành một mặt phẳng tiếp xúc rộng ở lòng bàn chân, cổ chân khóa cứng.

3. Điểm tiếp xúc giữa bàn chân và quả bóng

Tiếp xúc bằng phần diện tích giữa mắt cá trong và gốc ngón chân cái (lòng bàn chân) vào chính giữa tâm sau quả bóng. Lực phát động kết hợp từ đùi, khớp gối và cẳng chân truyền thẳng vào bóng giúp bóng lăn sệt, thẳng tắp và không bị nảy tưng.

4. Động tác theo đà (Follow-through)

Sau khi bóng rời chân, chân đá tiếp tục đưa tự nhiên về phía trước theo hướng bóng bay, bàn chân vẫn giữ nguyên góc mở lòng, trọng tâm chuyển nhẹ dồn theo đà tiến.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần bóng khiến cơ thể bị nghiêng vẹo mất thăng bằng. Tập căn cước chân trụ luôn cách mép bóng đúng một khoảng bằng một gang tay (15-20cm).
Mũi chân trụ chỉ lệch sang hướng khác làm đường bóng bay chệch mục tiêu. Luôn kiểm soát mũi bàn chân trụ hướng thẳng tắp về phía người nhận bóng.
Không khóa cổ chân khiến bàn chân bị rung lắc lỏng lẻo làm đường chuyền yếu và thiếu chính xác. Gập mu bàn chân lên và căng cứng các nhóm cơ cẳng chân để khóa chặt khớp cổ chân ở thời điểm chạm bóng.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Hơn 70% các đường chuyền trong một trận bóng đá đỉnh cao được thực hiện bằng lòng bàn chân. Hãy nhớ: Mũi chân trụ chỉ đi đâu, quả bóng sẽ bay về hướng đó!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Trong kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân, vị trí đặt bàn chân trụ so với quả bóng như thế nào là chuẩn xác nhất?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 5: Kĩ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân (Instep Kick / Sút mu chính diện)

Kĩ thuật tạo ra lực sút mạnh nhất và uy lực nhất trong bóng đá: Chạy đà góc chếch, khóa cổ chân duỗi thẳng, sút bóng uy lực bằng mu chính diện (dây giày) phục vụ sút xa, phát bóng cầu môn và chuyền dài vượt tuyến.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Hiểu nguyên lý truyền động cơ học đòn bẩy chân khi duỗi cổ chân; phân tích điểm tiếp xúc bóng quyết định quỹ đạo bóng bay bổng hay bay căng sệt.

Kĩ năng

Thực hiện đúng kĩ thuật sút mu chính diện cự ly 20-25m với lực sút căng, mạnh; bóng bay cắm thẳng vào khung thành hoặc chuyền bổng vượt tuyến chính xác.

Phẩm chất & Thái độ

Tự tin tung cú dứt điểm dũng mãnh, tinh thần quyết đoán nắm bắt thời cơ ghi bàn.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Bật nhảy co gối tại chỗ (Tuck jumps)

Bật nhảy cao hai chân co sát ngực 2 hiệp x 10 lần kích hoạt sức mạnh cơ tứ đầu đùi.

2

Căng cơ đùi trước (Quadriceps stretch)

Đứng một chân, tay cùng bên nắm cổ chân kéo gót sát mông giữ 20 giây mỗi chân.

3

Tập vung chân sút mô phỏng không bóng

Chạy đà 3 bước, dậm chân trụ và vung chân lăng khóa thẳng mu bàn chân gập mạnh khớp gối.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Chạy đà và Đặt chân trụ

Chạy đà chếch một góc khoảng 30-45 độ so với trục bóng bay. Bước đà cuối cùng dài và bật nhảy nhẹ để hạ thấp trọng tâm. Bàn chân trụ đặt ngang bóng hoặc hơi lùi lại phía sau bóng khoảng 10-15cm, cách bóng một khoảng 20-25cm để tạo không gian cho chân đá vung qua. Đầu gối chân trụ hơi chùng, tay đối diện chân đá vung sang bên để giữ thăng bằng.

2. Vung chân lăng và Khóa mu bàn chân

Chân đá vung từ sau ra trước với biên độ rộng. Khi vung chân, đùi kéo cẳng chân ra trước, đầu gối gập tự nhiên. Điều cốt lõi: Mũi bàn chân đá phải duỗi thẳng chúc xuống đất, các ngón chân quặp lại, cổ chân khóa cứng hoàn toàn tạo thành một bề mặt phẳng cứng chắc chắn tại phần dây giày (mu giữa).

3. Điểm tiếp xúc và Phát lực bùng nổ

Điểm tiếp xúc trên chân: Chính giữa mu bàn chân (khu vực xương bàn chân nơi buộc dây giày). Nếu muốn sút bóng bay căng ngang mặt đất: Thân người hơi gập phủ qua quả bóng, tiếp xúc vào chính giữa tâm sau quả bóng. Nếu muốn chuyền bổng hoặc phát bóng xa: Thân người hơi ngả nhẹ ra sau, tiếp xúc vào phần dưới tâm bóng.

4. Giai đoạn theo đà (Follow-through)

Khi bóng rời chân, chân đá tiếp tục vung mạnh về phía trước và tiếp đất phía trước chân trụ một bước. Toàn bộ trọng lượng cơ thể lao theo hướng cú sút tạo lực gia tốc tối đa.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Mũi bàn chân không duỗi thẳng khiến mũi giày sút cày xuống mặt cỏ gây chấn thương ngón chân. Luôn duỗi thẳng mu bàn chân chúc mũi chân xuống đất, cổ chân gồng cứng tối đa.
Thân người ngả quá nhiều ra phía sau khiến bóng bay vọt xà ngang lên trời. Giữ ngực và vai hơi gập phủ qua quả bóng tại thời điểm tiếp xúc để bóng đi căng và cắm xuống.
Chân trụ đặt quá xa bóng khiến chân đá phải với, lực sút yếu ớt. Kiểm soát bước chạy đà cuối cùng chính xác, đặt chân trụ vững chãi sát bên cạnh bóng.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Cú sút mu chính diện là khẩu pháo hạng nặng của mọi tiền đạo. Đừng cố gắng dùng sức gồng cứng toàn thân, hãy để tốc độ vung cẳng chân và độ khóa cứng của cổ chân tạo nên vận tốc xé gió cho quả bóng!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Để cú sút bằng mu giữa bàn chân (Instep Kick) đưa quả bóng bay căng, mạnh và không bị vọt xà ngang lên trời, cầu thủ cần chú ý điều chỉnh tư thế thân người như thế nào?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 6: Kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân (Outside-of-the-foot Kick / Trivela)

Kĩ năng chuyền bóng và dứt điểm với quỹ đạo vòng cung bất ngờ (Trivela): Đặt chân trụ chếch sau bóng, xoay mũi chân vào trong, miết má ngoài tạo độ xoáy cuộn vượt qua tầm cản phá của hậu vệ và thủ môn.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Hiểu hiệu ứng cơ học Magnus làm cho quả bóng xoay tròn lệch tâm sẽ tạo ra quỹ đạo cong hình quả chuối; nhận biết tình huống sử dụng mu ngoài để chuyền bóng nhanh không cần đổi chân.

Kĩ năng

Thực hiện thành thạo kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài đưa bóng đi vòng qua cọc tiêu cự ly 15m; dứt điểm má ngoài góc hẹp hiểm hóc.

Phẩm chất & Thái độ

Phát huy tính sáng tạo trong lối chơi, tự tin thực hiện các kĩ thuật nâng cao mang tính đột biến.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Xoay khớp cổ chân xoay trong / xoay ngoài

Xoay khớp cổ chân vào trong và ra ngoài có kiểm soát 3 tổ x 15 lần để tăng độ dẻo bao khớp.

2

Chạy đổi hướng zíc-zắc qua cọc nón

Dẫn bóng lượn quanh cọc nón chỉ dùng má ngoài chân thuận để tạo cảm giác bóng tiếp xúc.

3

Bài tập chuyền bóng xoáy vào tường

Đứng cách tường 5m đá má ngoài cho bóng xoáy đập tường nảy lại vị trí cũ.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Chạy đà và Đặt chân trụ

Chạy đà hơi thẳng hoặc hơi chếch nhẹ về phía ngược lại của hướng bóng định bay. Chân trụ đặt chếch về phía sau quả bóng khoảng 15-20cm và cách bóng sang bên khoảng 20-25cm. Mũi chân trụ hơi hướng ra ngoài để mở không gian cho chân đá vung chéo qua.

2. Tư thế chân đá và Khóa cổ chân

Chân đá vung từ sau ra trước nhưng theo quỹ đạo hơi chéo từ ngoài vào trong. Cổ chân khóa chặt, mũi bàn chân hơi bẻ cụp xoay vào phía trong (ngược với kĩ thuật lòng bàn chân), mép ngoài mu bàn chân hơi hướng lên.

3. Điểm tiếp xúc và Kĩ thuật miết bóng tạo xoáy

Tiếp xúc bằng phần mu ngoài (khu vực từ ngón chân út dọc theo mép ngoài xương mu bàn chân). Không đá thẳng vào tâm bóng, mà miết chéo từ tâm sau quả bóng trượt ra mép ngoài cạnh bóng. Chuyển động miết này tạo lực ma sát làm bóng xoay tròn theo trục thẳng đứng, tạo ra đường cong uốn lượn hình cánh cung (Trivela).

4. Hoàn thiện động tác theo đà

Sau khi bóng rời chân, chân đá tiếp tục vung chéo qua trước ống đồng chân trụ theo đà tự nhiên, thân người hơi nghiêng về phía chân trụ để giữ thăng bằng.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Đá trực diện vào giữa tâm bóng khiến bóng bay thẳng đơ không có độ xoáy vòng cung. Tiếp xúc miết lệch tâm từ giữa bóng xéo qua mép ngoài để truyền mô-men xoay cho quả bóng.
Cổ chân không xoay vào trong khiến điểm chạm rơi vào đầu ngón chân út gây đau và lệch hướng. Khóa chặt cổ chân, chủ động bẻ mũi chân hướng vào trong khoảng 20-30 độ.
Chân trụ đặt quá sát bóng làm chân đá bị vướng cản không vung được tự nhiên. Tăng khoảng cách chân trụ cách bóng 20-25cm để có đủ bán kính vung chân chéo.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Cú đá mu ngoài là món vũ khí của sự ngẫu hứng và ảo diệu. Trong những góc sút hẹp khi hậu vệ bắt bài góc sút lòng trong, một cú vẩy mu ngoài Trivela sẽ làm đảo lộn mọi toan tính của đối thủ!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Để quả bóng bay theo quỹ đạo cong hình cánh cung hiểm hóc (hiệu ứng Trivela) khi đá bằng mu ngoài bàn chân, cầu thủ cần tác động lực vào điểm nào của quả bóng?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 7: Kĩ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân, mu giữa & mu ngoài kết hợp luồn cọc

Kĩ năng dẫn bóng kiểm soát không gian (Dribbling): Dẫn bóng bằng lòng bàn chân (chắc chắn), mu giữa (tốc độ cao) và mu ngoài (linh hoạt); phối hợp luồn cọc zíc-zắc, đảo chân đánh lừa (Step-over) và thay đổi tốc độ bứt phá.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Hiểu ưu nhược điểm của từng bề mặt bàn chân khi dẫn bóng; nguyên lý giữ bóng trong tầm kiểm soát (bóng lăn cách chân 0.5 - 1m) và thói quen ngẩng đầu quan sát sân.

Kĩ năng

Thực hiện thành thạo kĩ thuật dẫn bóng luồn qua 6 cọc zíc-zắc cự ly 1.5m bằng cả hai chân; thực hiện động tác đảo chân đổi hướng đánh lừa đối thủ.

Phẩm chất & Thái độ

Tự tin cầm bóng, khả năng giữ bình tĩnh trước áp lực và phối hợp nhịp nhàng giữa tốc độ và sự khéo léo.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Nhịp điệu bước chân qua thang dây (Agility ladder)

Chạy bước nhỏ 2 chân vào 1 ô, chạy zíc-zắc ngang thang dây 3 lượt để kích hoạt sự nhanh nhẹn bàn chân.

2

Dẫn bóng tự do trong không gian hẹp (Grid dribbling)

10 người cùng dẫn bóng trong ô vuông 10x10m, tránh va chạm vào nhau bằng các nhịp đảo hướng liên tục.

3

Động tác giả đảo chân (Step-over) tại chỗ

Vòng chân từ trong ra ngoài qua đỉnh bóng không chạm bóng, luân phiên hai chân 30 lần.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân (Linh hoạt nhất)

Mỗi bước chạy, mũi bàn chân hơi xoay vào trong, dùng mu ngoài đẩy nhẹ vào phần sau quả bóng về phía trước. Bóng lăn cách mũi chân từ 50-80cm. Đây là kĩ thuật dẫn bóng phổ biến nhất vì giữ nguyên sải bước chạy tự nhiên và dễ dàng chuyển đổi thành động tác ngoặt bóng hoặc sút bóng.

2. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân (Đẩy dài bứt tốc)

Áp dụng khi có khoảng trống thênh thang phía trước trong pha phản công. Mũi bàn chân duỗi thẳng chúc xuống, dùng mu giữa đẩy bóng dài 2-3m về phía trước rồi dùng tốc độ tối đa đuổi theo bóng.

3. Kĩ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân (Bảo vệ bóng)

Áp dụng khi bị đối phương áp sát che chắn. Mở lòng bàn chân đẩy bóng lăn chéo sang phía chân đối diện, dùng thân người và vai che chắn giữa quả bóng và đối phương.

4. Kĩ thuật phối hợp luồn cọc và Đảo chân đánh lừa (Feint / Step-over)

Khi tiến sát cọc tiêu hoặc hậu vệ: Làm động tác giả vung chân bước vòng qua quả bóng như chuẩn bị chuyền theo hướng đó, đánh lừa trọng tâm đối thủ nghiêng sang một bên. Ngay lập tức dùng mu ngoài chân còn lại gạt bóng bứt tốc theo hướng ngược lại.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Luôn cúi gập đầu nhìn chằm chằm vào bóng khiến không quan sát được đồng đội và hậu vệ đối phương. Tập dẫn bóng bằng cảm giác chân, mắt luôn ngẩng lên quan sát không gian sân xung quanh.
Đẩy bóng quá mạnh làm bóng văng xa 3-4 mét tạo điều kiện cho đối thủ lao vào cướp bóng. Dùng lực đẩy bóng vừa phải, giữ quả bóng luôn nằm trong bán kính kiểm soát của một bước sải chân.
Chỉ biết dẫn bóng bằng 1 chân thuận làm lối chơi bị đối phương dễ dàng bắt bài. Bắt buộc tập luyện dẫn bóng luồn cọc bằng chân không thuận với tỷ lệ 50-50.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Dẫn bóng giỏi không phải là chạy thật nhanh với quả bóng, mà là biết khi nào cần chậm lại ru ngủ đối thủ và khi nào cần nhấn ga bứt tốc vượt qua họ chỉ trong một cái chớp mắt!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Khi dẫn bóng trong thi đấu bóng đá, thói quen quan sát nào sau đây là tiêu chuẩn của một cầu thủ giỏi?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 8: Kĩ thuật đánh đầu bằng trán (Heading)

Kĩ năng không chiến làm chủ bóng bổng: Đánh đầu bằng trán giữa tại chỗ và bật nhảy đánh đầu (1 chân, 2 chân); phân biệt đánh đầu tấn công chúc xuống góc xa và đánh đầu phòng ngự phá bóng giải nguy lên cao.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Hiểu vùng xương trán là điểm tiếp xúc cứng và an toàn nhất cho hộp sọ; cơ chế phát lực kết hợp từ cơ bụng, lưng và cơ cổ; quy tắc an toàn bảo vệ răng và mắt khi đánh đầu.

Kĩ năng

Thực hiện đúng kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa tại chỗ trúng mục tiêu; bật nhảy một chân đánh đầu phá bóng hoặc dứt điểm cầu môn chính xác.

Phẩm chất & Thái độ

Dũng cảm, không sợ bóng bay nhanh, tuân thủ tuyệt đối quy tắc kỹ thuật để phòng tránh chấn động não.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Khởi động cơ cổ và nhóm cơ thân trên

Gập ngửa, nghiêng xoay nhẹ nhàng các khớp đốt sống cổ; dùng tay tạo lực kháng nhẹ để tăng sức mạnh cơ cổ.

2

Bật nhảy tiếp đất bằng 2 chân tại chỗ

Nhảy lên cao vươn người, tiếp đất nhún gối êm ái 10 lần.

3

Tự tung bóng đánh đầu nhẹ vào tường

Tung bóng trước trán 1m đánh đầu vào tường bắt lại bằng tay 20 lần để quen cảm giác chạm trán.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Vị trí tiếp xúc chuẩn xác trên đầu (Xương trán)

Điểm tiếp xúc duy nhất được phép dùng là phần phẳng của xương trán giữa (phía trên hai cung lông mày và dưới chân tóc). Tuyệt đối không dùng đỉnh đầu (gây nén đốt sống cổ) hoặc phần thái dương bên hông (dễ gây choáng váng chấn thương).

2. Kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa tại chỗ

Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, gối hơi chùng. Hai tay giơ tự nhiên giữ thăng bằng và bảo vệ cơ thể. Động tác phát lực: Khi bóng bay tới, thân người hơi ngả nhẹ ra sau để kéo căng cơ bụng và ngực. Khi bóng cách trán khoảng 1m, gập mạnh thân người về phía trước kết hợp cơ cổ gồng cứng lao trán thẳng vào tâm bóng. Mắt luôn mở to nhìn bóng, hai hàm răng cắn chặt, miệng ngậm kín.

3. Kĩ thuật bật nhảy đánh đầu (Jumping Header)

Bật nhảy 1 chân (khi đang trên đà chạy) hoặc bật nhảy 2 chân tại chỗ. Bật nhảy ở thời điểm thích hợp để chạm bóng ở đỉnh cao nhất của bước nhảy (Apex). Động tác gập thân diễn ra trên không giúp truyền toàn bộ lực động năng vào quả bóng.

4. Phân biệt Đánh đầu tấn công và Đánh đầu phòng ngự

Đánh đầu tấn công ghi bàn: Tiếp xúc vào nửa trên của quả bóng, hướng trán gập chúc bóng đập đất hoặc bay vào góc dưới khung thành khiến thủ môn khó cản phá. Đánh đầu phòng ngự giải nguy: Tiếp xúc vào nửa dưới của quả bóng, đánh đầu bổng cao và xa ra hai đường biên dọc ra khỏi vùng nguy hiểm trước cầu môn.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Nhắm tịt mắt và rụt cổ khi bóng bay tới khiến bóng đập vào đỉnh đầu hoặc mặt. Luôn mở to mắt nhìn thẳng vào quả bóng, gồng cứng cơ cổ chủ động đưa trán đập vào bóng thay vì để bóng rơi thụ động vào đầu.
Há miệng khi đánh đầu dẫn đến nguy cơ cắn phải lưỡi hoặc chấn thương khớp hàm. Bắt buộc cắn chặt hai hàm răng vào nhau, ngậm chặt môi trong toàn bộ quá trình tiếp xúc bóng.
Bật nhảy quá sớm hoặc quá muộn khiến điểm chạm bóng rơi vào lúc cơ thể đang rơi xuống. Tập luyện canh thời điểm (Timing) bật nhảy sao cho khoảnh khắc trán chạm bóng trùng với đỉnh cao nhất của cú nhảy.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Đánh đầu không phải là để quả bóng đập vào đầu bạn, mà là bạn dùng trán tấn công quả bóng! Hãy nhớ hai quy tắc sống còn: Luôn mở mắt nhìn bóng và cắn chặt hai hàm răng!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Khi thực hiện kĩ thuật đánh đầu trong bóng đá, vùng nào trên đầu là vị trí tiếp xúc CHUẨN XÁC và AN TOÀN nhất?

Chủ đề 2: Kĩ thuật cơ bản Chuẩn GDPT 2018

Bài 9: Kĩ thuật tranh cướp bóng & Động tác kĩ thuật cơ bản của thủ môn

Kĩ năng phòng ngự tranh cướp bóng bằng tì vai hợp lệ và xoạc bóng (Tackle); vai trò và các kĩ thuật căn bản của thủ môn: Tư thế sẵn sàng, bắt bóng sệt hình chữ W / ôm bóng ngực, bắt bóng bổng và ném phát bóng mở phản công.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Phân biệt tranh chấp tì vai hợp lệ (vai chạm vai, tay khép sát thân) và lỗi đẩy người trái luật; hiểu nguyên tắc thủ môn bắt bóng tạo thành 'cái nêm' bảo vệ an toàn.

Kĩ năng

Thực hiện thành thạo pha tì vai tranh bóng không phạm lỗi; thực hiện kĩ thuật bắt bóng sệt và bóng bổng đúng hình tay chữ W của thủ môn.

Phẩm chất & Thái độ

Tinh thần dũng cảm, quyết liệt nhưng trung thực, không thực hiện các hành vi bạo lực phi thể thao.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Tì vai tranh bóng 1 chọi 1

Hai người chạy song song, dùng vai chạm nhẹ vào vai nhau giữ thăng bằng trong cự ly 15m.

2

Tung bóng bắt bóng hình tay chữ W

Đứng đối diện nhau 3m ném bóng ngang ngực bắt bóng tạo hình chữ W bằng hai ngón cái và ngón trỏ.

3

Tập ngã hông tiếp đất an toàn

Từ tư thế quỳ, đổ người nghiêng hông và đùi tiếp đất êm ái hấp thụ xung chấn.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Kĩ thuật tranh bóng tì vai hợp lệ (Shoulder charge)

Khi chạy song song với đối phương cùng hướng: Đợi thời điểm đối phương vừa nhấc chân chạm bóng (trọng tâm mất thăng bằng nhẹ), lập tức áp sát dùng phần cơ vai và bắp tay ngoài tì nhẹ vào vai đối phương. Hai tay khép sát thân mình (tuyệt đối không giơ cùi chỏ hoặc dùng bàn tay xô đẩy). Tranh thủ nhịp đối thủ loạng choạng, đưa chân vào gạt lấy quả bóng.

2. Tư thế chuẩn bị cơ bản của thủ môn (Goalkeeper Stance)

Hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối chùng 110-120 độ, trọng tâm dồn lên nửa trước bàn chân. Thân người hơi gập về phía trước, hai tay co tự nhiên ngang hông, lòng bàn tay hướng về phía trước sẵn sàng phản xạ đổ người theo mọi hướng.

3. Kĩ thuật bắt bóng của thủ môn: Bóng bổng và Bóng sệt

Bắt bóng bổng (ngang ngực hoặc trên đầu): Hai bàn tay mở rộng tạo thành hình chữ 'W' (hai ngón tay cái gần chạm nhau, các ngón tay xòe ôm trọn mặt sau quả bóng) để bóng không thể trượt qua kẽ tay bay vào lưới. Bắt bóng lăn sệt: Quỳ một chân xuống sát đất chắn phía sau làm lá chắn thứ hai (không để bóng lọt qua háng), hai tay đón bóng kéo ôm chặt vào trước ngực.

4. Kĩ thuật phát bóng mở phản công nhanh của thủ môn

Ném bóng bằng một tay qua vai (tương tự kĩ thuật bóng ném) đưa bóng đi sệt hoặc căng chuẩn xác cho hậu vệ cánh hoặc tiền vệ tổ chức phản công nhanh.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Dùng bàn tay đẩy vào lưng hoặc vung cùi chỏ vào mặt đối thủ khi tranh bóng dẫn đến thẻ phạt. Chỉ được phép dùng phần vai chạm vai khi hai người chạy song song cùng hướng bóng.
Thủ môn bắt bóng bổng để hai ngón tay cái cách nhau quá xa khiến bóng trượt qua tay bay thẳng vào lưới. Luôn khép hai ngón tay cái gần sát nhau tạo thành hình chữ W vững chắc phía sau tâm bóng.
Thủ môn đứng thẳng hai chân khi bắt bóng sệt khiến bóng chui qua hai chân vào lưới (lỗi 'đẻ trứng'). Hạ thấp một đầu gối chạm gần gót chân kia tạo thành bức tường chắn phụ sau hai bàn tay.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Thủ môn là nửa sức mạnh của đội bóng. Sai lầm của tiền đạo có thể sửa bằng bàn thắng sau đó, nhưng sai lầm của thủ môn đồng nghĩa với một bàn thua. Hãy luôn giữ đôi bàn tay hình chữ W vững như bàn thạch!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Để bóng không bị trơn trượt bay qua kẽ tay vào lưới khi bắt bóng bổng ngang mặt hoặc trên đầu, hai bàn tay của thủ môn cần tạo thành hình dạng nào?

Chủ đề 3: Luật thi đấu & Chiến thuật Chuẩn GDPT 2018

Bài 10: Luật thi đấu bóng đá cơ bản (Luật FIFA/VFF) & Tổ chức thi đấu tập luyện

Nắm vững các điều luật then chốt của bóng đá: Luật việt vị (Offside), quả ném biên hợp lệ, phạt đền 11m, quả phạt trực tiếp và gián tiếp, các lỗi thô bạo phạt thẻ phạt; phương pháp tổ chức và điều hành trận đấu bóng đá mini 5 người / 7 người.

Mục tiêu bài học

Kiến thức

Hiểu chuẩn xác điều kiện bắt lỗi việt vị (vị trí việt vị + tham gia vào tình huống bóng); phân biệt quả phạt trực tiếp (được sút thẳng vào lưới tính bàn thắng) và gián tiếp; quy chuẩn ném biên hợp lệ.

Kĩ năng

Thực hiện đúng động tác ném biên 2 tay qua đầu hai chân chạm đất; tham gia điều hành trận đấu trong vai trò trọng tài chính, trọng tài biên và tổ chức giải đấu lớp học.

Phẩm chất & Thái độ

Tôn trọng phán quyết của trọng tài, tinh thần thể thao cao thượng (Fair-play) và tinh thần đồng đội đoàn kết.

Khởi động chuyên môn & Kích hoạt cơ bắp

1

Chạy biến tốc theo tín hiệu còi trọng tài

Chạy bứt tốc 15m khi nghe 1 tiếng còi, dừng phanh khi nghe 2 tiếng còi liên tiếp.

2

Kĩ năng ném biên qua lại 2 người

Đứng ngoài đường biên thực hiện ném biên cự ly 10m hai chân giữ chạm đất 15 lần.

3

Di chuyển mô phỏng trọng tài biên phất cờ việt vị

Di chuyển ngang bám theo cầu thủ phòng ngự cuối cùng, giơ cờ thẳng đứng báo lỗi việt vị.

Phân tích kĩ thuật & Cơ sinh học động tác

1. Luật Việt vị (Law 11 - Offside)

Một cầu thủ ở vị trí việt vị khi: Ở phần sân đối phương VÀ gần đường biên ngang sân đối phương hơn cả bóng lẫn cầu thủ phòng ngự áp chót (thường là hậu vệ cuối cùng đứng trước thủ môn) tại thời điểm đồng đội chuyền bóng. Cầu thủ chỉ bị phạt việt vị khi tham gia tích cực vào pha bóng: Chạm bóng, cản trở đối phương hoặc chiếm lợi thế từ bóng bật ra. Không có lỗi việt vị trực tiếp từ: Quả ném biên, quả phạt góc hoặc quả phát bóng cầu môn.

2. Kĩ thuật Ném biên đúng luật (Law 15 - The Throw-in)

Mặt quay vào trong sân; một phần của cả hai bàn chân phải chạm đường biên hoặc mặt đất bên ngoài đường biên; dùng cả hai tay cầm bóng ném từ phía sau đầu qua đỉnh đầu về phía trước trong một chuyển động liên tục; không được nhấc chân rời khỏi mặt đất khi bóng rời tay.

3. Phân biệt Quả phạt trực tiếp và Gián tiếp (Direct vs Indirect Free Kick)

Phạt trực tiếp: Do các lỗi va chạm bất cẩn, liều lĩnh hoặc dùng lực quá mức (ngáng chân, đẩy người, kéo người, dùng tay chơi bóng cố ý). Cầu thủ được quyền sút thẳng vào khung thành đối phương tính bàn thắng hợp lệ (nếu xảy ra trong vòng cấm là phạt đền Penalty). Phạt gián tiếp: Do các lỗi kỹ thuật (chơi bóng nguy hiểm không va chạm, cản trở đường tiến của đối thủ, thủ môn bắt bóng từ đường chuyền về bằng chân của đồng đội). Bóng bắt buộc phải chạm một người khác trước khi vào lưới mới được công nhận bàn thắng (trọng tài giơ một tay thẳng đứng lên trời cho đến khi quả phạt được thực hiện).

4. Tổ chức giải đấu bóng đá mini học đường (5 người / 7 người)

Thiết lập điều lệ giải (thời gian thi đấu 2 hiệp x 20 phút, không áp dụng luật việt vị trên sân 5 người, bóng chết ra biên đá biên hoặc ném biên tùy thể thức); phân công tổ trọng tài, thư ký bấm giờ và chuẩn bị y tế sơ cứu.

Sai lầm thường gặp & Phương pháp sửa chữa

Sai lầm thường gặp Phương pháp khắc phục
Nhấc 1 chân hoặc nhảy lên khi ném biên (lỗi ném biên sai luật dẫn đến mất quyền ném biên). Cả hai bàn chân phải chạm đất hoặc dẫm lên đường biên ngoài cho đến khi bóng rời tay hoàn toàn.
Tưởng rằng cầu thủ đứng dưới hậu vệ cuối cùng khi ném biên là bị việt vị. Luật FIFA quy định rõ: Không có lỗi việt vị trực tiếp từ tình huống ném biên, phạt góc và phát bóng.
Sút thẳng bóng vào lưới từ quả phạt gián tiếp mà không chạm bất kỳ ai khác. Bàn thắng không được công nhận! Bắt buộc phải có đường chuyền mồi cho đồng đội chạm bóng trước khi sút.

Lời khuyên của Huấn luyện viên

"Luật bóng đá sinh ra để bảo vệ sự an toàn của cầu thủ và đảm bảo tính công bằng cao nhất. Một cầu thủ hiểu luật sẽ biết cách bẫy việt vị đối thủ, tận dụng quả phạt gián tiếp và không bao giờ để đội nhà chịu những quả phạt đền oan uổng!"

Câu hỏi trắc nghiệm củng cố

Tình huống nào sau đây KHÔNG bị coi là phạm lỗi việt vị theo Luật bóng đá FIFA hiện hành?