Thể Chất 4 (GDPT 2018)
Mục lục Giáo Dục Thể Chất 4
I. Bảng cấu trúc 3 phần II. 6 Chủ đề chi tiết III. Ma trận đánh giá IV. 10 Nhóm bắt buộc nhớ V. Khung ngân hàng CodeHub
6 Chủ đề chi tiết
1 Vệ sinh trong tập luyện (Tr. 4–7) 2 Đội hình đội ngũ (Tr. 8–23) 3 Bài tập thể dục với vòng (Tr. 24–36) 4 Tư thế & kĩ năng vận động (Tr. 37–55) 5 Môn Bóng rổ (Tr. 56–70) 6 Môn Bơi ếch & an toàn nước (Tr. 71–89)
Âm thanh thể thao
Khóa Học GDPT 2018 Lớp 4

Giáo Dục Thể Chất 4

GDPT 2018 • Kết Nối Tri Thức • Khóa Học Số

Giáo Dục Thể Chất Lớp 4: Rèn Luyện Thể Lực & Vận Động Khỏe Mạnh

Hệ thống hóa toàn diện 3 phần SGK: Vệ sinh an toàn tập luyện, Đội hình đội ngũ (đi đều vòng phải/trái/sau), 8 Động tác thể dục với vòng, Kĩ năng thăng bằng - bật xa - bật cao - nhảy dây và Thể thao tự chọn (Bóng rổ & Bơi ếch).

3 Phần lớn SGK 8 Động tác với vòng Thăng bằng & Bật xa Bóng rổ & Bơi ếch Trạng Nguyên Thể Chất 4
Khám phá các chủ đề
3 Phần lớn
Bám sát trang SGK từ 4 đến 89
8 Động tác
Bài thể dục phát triển với vòng
2 Môn chọn
Bóng rổ & Bơi ếch an toàn nước
Khảo sát
Trạng Nguyên Thể Chất 4 (60:00)
Khung chương trình SGK

I. Cấu trúc kiến thức trọng tâm

SGK gồm 3 phần chính
Phần Nội dung cốt lõi Trang SGK Chi tiết
1. Kiến thức chung Vệ sinh trong khởi động, tập luyện, hồi phục và sau tập luyện 4 – 7 Xem →
2. Vận động cơ bản Đội hình đội ngũ, bài tập thể dục với vòng, kĩ năng thăng bằng, bật xa, bật cao, nhảy dây 8 – 55 Xem →
3. Thể thao tự chọn Môn Bóng rổ hoặc môn Bơi (bơi ếch phối hợp tay chân thở, phòng chống đuối nước) 56 – 89 Xem →
Trang 4–7 SGK GDTC 4 • Kiến thức chung

1. Kiến thức chung – Vệ sinh trong tập luyện

Sơ đồ quy trình Vệ sinh & An toàn tập luyện GDTC 4 4 Giai đoạn chuẩn y khoa học đường
1. KHỞI ĐỘNG Xoay kĩ khớp cổ, tay, chân, ép dọc, ép ngang 5 - 10 phút vừa sức 2. TẬP LUYỆN Tập đúng kĩ thuật Hít thở sâu & đều Không gắng quá sức 3. HỒI PHỤC Thả lỏng tay chân Đi bộ nhẹ, rũ bắp cơ Uống nước từng ngụm 4. NGHỈ & VỆ SINH Lau khô mồ hôi Thay trang phục khô Bổ sung dinh dưỡng

Cần ghi nhớ:

  • Khởi động kĩ các khớp, kéo giãn cơ trước khi tập: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
  • Không khởi động quá mức: Tránh khởi động quá lâu hoặc quá nặng gây mệt mỏi trước bài tập chính.
  • Tập luyện vừa sức, chú ý hít thở sâu: Điều hòa nhịp thở bằng mũi và miệng, không nín thở khi vận động.
  • Ăn uống khoa học: Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập luyện.
  • Uống nước phù hợp: Uống từng ngụm nhỏ vừa phải, không uống ừng ực lượng nước quá nhiều một lúc.
  • Thả lỏng cơ thể sau vận động: Đi bộ chậm, rũ nhẹ bắp chân, bắp tay để các nhóm cơ nhanh hồi phục.
  • Nghỉ ngơi và vệ sinh thân thể: Lau khô mồ hôi, thay trang phục khô thoáng, nghỉ ngơi ăn uống đủ chất.
Trọng tâm: Thực hiện đúng quy trình 4 giai đoạn chuẩn: Khởi động → Tập luyện → Hồi phục → Nghỉ ngơi.
Câu hỏi củng cố Chủ đề 1 Chọn 1 đáp án đúng

Sau khi vừa vận động mạnh chạy nhanh về đích, hành động nào sau đây là ĐÚNG NHẤT để cơ thể hồi phục an toàn?

Trang 8–23 SGK GDTC 4 • Chủ đề 1

2. Chủ đề 1 – Đội hình đội ngũ

Sơ đồ Đội hình Đội ngũ Lớp 4: Đi đều vòng phải, vòng trái, vòng sau Trọng tâm: Giữ cự ly và chuyển hướng chuẩn xác
1. ĐI ĐỀU VÒNG BÊN PHẢI Khẩu lệnh: "Vòng bên phải - BƯỚC!" Chân phải làm trụ, quay 90 độ Tiếp tục đi đều thẳng hướng mới 2. ĐI ĐỀU VÒNG BÊN TRÁI Khẩu lệnh: "Vòng bên trái - BƯỚC!" Chân trái làm trụ, quay 90 độ Hàng ngoài bước dài, trong bước ngắn 3. ĐI ĐỀU VÒNG SAU Khẩu lệnh: "Vòng sau - BƯỚC!" Đổi hướng ngược lại 180 độ Giữ cự ly 1 cánh tay và thẳng hàng
Bài học Kiến thức và kĩ năng cốt lõi
1. Đi đều vòng bên phải Biết đổi hướng sang phải khi đi đều, giữ đúng đội hình
2. Đi đều vòng bên trái Biết đổi hướng sang trái khi đi đều, giữ đúng cự li
3. Đi đều vòng sau Biết quay vòng sau bên phải hoặc bên trái khi đi đều
Yêu cầu cần đạt:
  • Nhận biết và thực hiện đúng khẩu lệnh.
  • Phối hợp bước chân khi chuyển hướng.
  • Giữ khoảng cách và đội hình hàng dọc.
  • Tập luyện nghiêm túc, tự giác, đoàn kết.
Kiến thức quan trọng:

Khi đi đều vòng bên phải hoặc bên trái, học sinh đổi hướng theo khẩu lệnh và tiếp tục đi đều theo hướng mới.

Câu hỏi củng cố Chủ đề 2 Chọn 1 đáp án đúng

Trong khẩu lệnh "Vòng bên phải - BƯỚC!", động lệnh "BƯỚC!" rơi vào chân nào của học sinh?

Trang 24–36 SGK GDTC 4 • Chủ đề 2

3. Chủ đề 2 – Bài tập thể dục với vòng (8 Động tác)

Bài tập thể dục phát triển chung với vòng (8 Động tác) Trang 24–36 SGK GDTC 4
1. VƯƠN THỞ 2. TAY 3. CHÂN 4. LƯỜN 5. LƯNG-BỤNG 6. TOÀN THÂN 7. NHẢY 8. ĐIỀU HÒA Quy tắc tập luyện với vòng thể dục Cầm vòng 2 tay chắc chắn • Thực hiện đúng nhịp đếm 2x8 nhịp • Giữ khoảng cách tối thiểu 1.5m với bạn bên cạnh
Bài Nội dung
1 Động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với vòng
2 Động tác lườn, động tác lưng – bụng, động tác toàn thân với vòng
3 Động tác nhảy, động tác điều hòa với vòng

Cần ghi nhớ:

  • Biết tư thế chuẩn bị của từng động tác.
  • Thực hiện các động tác theo nhịp đếm.
  • Phối hợp tay, chân và thân người nhịp nhàng.
  • Cầm và sử dụng vòng đúng cách.
  • Giữ khoảng cách an toàn khi tập luyện.
Trọng tâm: Thực hiện đúng trình tự 8 nhóm động tác thể dục với vòng.
Câu hỏi củng cố Chủ đề 3 Chọn 1 đáp án đúng

Khi thực hiện bài tập thể dục với vòng, để tránh va chạm vào bạn bè, khoảng cách an toàn tối thiểu nên là bao nhiêu?

Trang 37–55 SGK GDTC 4 • Chủ đề 3

4. Chủ đề 3 – Tư thế và kĩ năng vận động cơ bản

Tư thế & Kĩ năng vận động cơ bản: Thăng bằng, Bật xa, Bật cao, Nhảy dây Trang 37–55 SGK GDTC 4
1. THĂNG BẰNG Đứng kiễng gót & 1 chân 2. BẬT XA Khuỵu gối - Đà - Tiếp đất 3. BẬT CAO Vươn người lên cao 4. NHẢY DÂY So dây, chao dây, bật nhẹ
Bài Kiến thức cốt lõi
1. Rèn luyện kĩ năng thăng bằng Đứng kiễng gót, đứng một chân, giữ thăng bằng tại chỗ và khi di chuyển
2. Rèn luyện kĩ năng bật xa Bật xa tại chỗ, bật xa sau một bước di chuyển, tiếp đất an toàn
3. Rèn luyện kĩ năng bật cao Bật cao tại chỗ và sau một bước di chuyển
4. Nhảy dây So dây, chao dây, nhảy dây chụm chân và nhảy dây qua từng chân

Các kĩ thuật quan trọng:

  • Thăng bằng: giữ thân người ổn định, mắt nhìn thẳng, phối hợp tay và chân.
  • Bật xa: khuỵu gối, đánh tay tạo đà, bật về trước và tiếp đất bằng hai chân.
  • Bật cao: khuỵu gối, bật mạnh lên cao, tiếp đất và giữ thăng bằng.
  • Nhảy dây: quay dây nhịp nhàng, phối hợp bật nhảy đúng thời điểm.
Trọng tâm: Phối hợp vận động chính xác, giữ thăng bằng và bảo đảm an toàn.
Câu hỏi củng cố Chủ đề 4 Chọn 1 đáp án đúng

Khi thực hiện bật xa tiếp đất, để bảo vệ an toàn cho khớp gối và cột sống, em cần làm gì?

Trang 56–70 SGK GDTC 4 • Thể thao tự chọn

5. Môn Bóng rổ (trang 56–70)

Môn Thể Thao Tự Chọn 1: MÔN BÓNG RỔ (Trang 56–70) 4 Kĩ thuật trọng tâm: Điều khiển bóng, Dẫn bóng chữ V, Chuyền bật đất, Ném rổ
1. ĐIỀU KHIỂN Chuyển quanh thân, quanh chân & 2 tay Linh hoạt cổ tay 2. DẪN BÓNG Dẫn bóng hình chữ V Vượt chướng ngại vật Dẫn bóng ngang thắt lưng 3. CHUYỀN BẬT ĐẤT Đẩy bóng đập sàn Bắt bằng hai tay Điểm rơi 2/3 khoảng cách 4. NÉM RỔ Phối hợp gối & tay Đẩy bóng hình vòng cung Gập cổ tay tạo xoáy
Bài Kiến thức cốt lõi
1. Các động tác làm tăng khả năng điều khiển bóng Chuyển bóng bằng hai tay, vòng quanh chân, vòng quanh thân, qua hai chân
2. Dẫn bóng và vượt chướng ngại vật Dẫn bóng tại chỗ theo hình chữ V, dẫn bóng khi di chuyển qua chướng ngại vật
3. Chuyền và bắt bóng bật đất Chuyền bóng bật đất bằng hai tay trước ngực, bắt bóng bằng hai tay
4. Động tác tại chỗ ném rổ Phối hợp tư thế đứng, tay và lực đẩy bóng để ném rổ

Cần ghi nhớ:

  • Điều khiển bóng bằng tay linh hoạt.
  • Dẫn bóng đúng kĩ thuật, quan sát hướng di chuyển.
  • Phối hợp tay và chân khi chuyền, bắt bóng.
  • Biết thực hiện động tác ném rổ tại chỗ.
  • Có tinh thần hợp tác và tuân thủ quy định an toàn.
Câu hỏi củng cố Chủ đề 5 Chọn 1 đáp án đúng

Khi thực hiện động tác chuyền bóng bật đất bằng hai tay trước ngực, điểm bóng đập sàn nên ở vị trí nào?

Trang 71–89 SGK GDTC 4 • Thể thao tự chọn

6. Môn Bơi (trang 71–89)

Môn Thể Thao Tự Chọn 2: MÔN BƠI ẾCH & AN TOÀN NƯỚC (Trang 71–89) Trọng tâm: Kĩ thuật chân, quạt tay, nhịp thở và nguyên tắc an toàn chống đuối nước
1. ĐỘNG TÁC CHÂN Co - Bẻ - Đạp - Khép Co gối nhẹ, bẻ mũi bàn chân Đạp mạnh vòng cung sang 2 bên Khép nhanh tạo lực đẩy lướt 2. TAY & NHỊP THỞ O2 Quạt nước - Ngẩng lấy hơi Tay quạt hình trái tim ép ngực Ngẩng đầu hít miệng trên mặt nước Úp mặt thở ra bằng mũi dưới nước 3. NGUYÊN TẮC AN TOÀN Phòng tránh đuối nước • Phải có người lớn giám sát • Khởi động kĩ, không bơi khi mệt • Tuyệt đối không tự ý nhảy xuống nước
Bài Kiến thức cốt lõi
1. Động tác chân và phối hợp tay với chân trong bơi ếch Tập động tác chân, phối hợp tay và chân
2. Động tác tay kiểu bơi ếch Thực hiện các giai đoạn chuyển động của tay
3. Phối hợp động tác tay, chân và thở trong bơi ếch Phối hợp tay, chân, nhịp thở để thực hiện động tác bơi

Cần ghi nhớ:

  • Thực hiện đúng các động tác chân và tay của bơi ếch.
  • Phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và hơi thở.
  • Luyện tập theo hướng dẫn của giáo viên.
  • Tuân thủ quy định an toàn dưới nước, không tự ý xuống nước khi không có người giám sát.
Trọng tâm: Biết phối hợp động tác tay – chân – thở trong bơi ếch.
Câu hỏi củng cố Chủ đề 6 Chọn 1 đáp án đúng

Trong kĩ thuật bơi ếch, quy trình 4 nhịp của động tác chân diễn ra theo thứ tự nào?

Khung năng lực GDPT 2018

IV. Ma trận kiến thức cốt lõi để ôn tập và đánh giá

3 Mức độ nhận thức
Nội dung Nhận biết Thông hiểu Vận dụng
Vệ sinh tập luyện Nêu quy tắc Giải thích lợi ích Thực hiện đúng
Đội hình đội ngũ Nhận biết khẩu lệnh Hiểu cách chuyển hướng Đi đều đúng
Bài tập thể dục Nhớ tên động tác Hiểu trình tự, nhịp Thực hiện bài tập
Thăng bằng Nhận biết tư thế Hiểu cách giữ thăng bằng Giữ thăng bằng
Bật xa, bật cao Nêu các giai đoạn Hiểu cách bật, tiếp đất Bật đúng kĩ thuật
Nhảy dây Nhận biết động tác Hiểu phối hợp tay – chân Nhảy dây đúng
Bóng rổ Nhận biết kĩ thuật Hiểu cách điều khiển bóng Dẫn, chuyền, bắt, ném
Bơi Nhận biết động tác Hiểu phối hợp tay – chân – thở Thực hành an toàn
* Đây là ma trận ôn tập đề xuất dựa trên nội dung SGK, không phải ma trận kiểm tra chính thức.
Hành trang cốt lõi

V. Mười kiến thức quan trọng nhất học sinh cần nhớ

10 Điều cốt lõi
1

Khởi động trước khi tập luyện

Xoay kĩ các khớp, kéo giãn cơ phòng tránh chấn thương.

2

Tập luyện vừa sức và bảo đảm an toàn

Không gắng quá sức, hít thở sâu và uống nước đúng cách.

3

Thực hiện đúng khẩu lệnh đội hình đội ngũ

Dứt khoát, chuẩn xác theo mệnh lệnh người chỉ huy.

4

Biết đi đều vòng phải, vòng trái và vòng sau

Chuyển hướng nhịp nhàng, giữ đúng cự ly hàng dọc.

5

Thực hiện các động tác thể dục với vòng

Thành thục 8 nhóm động tác theo đúng nhịp đếm.

6

Giữ thăng bằng khi đứng và di chuyển

Vững vàng khi đứng kiễng gót, đứng một chân.

7

Bật xa, bật cao đúng cách và tiếp đất an toàn

Tạo đà chuẩn xác, luôn chùng gối khi tiếp đất giảm chấn.

8

Phối hợp tay – chân khi nhảy dây

Quay cổ tay nhịp nhàng cùng bước bật chân thanh thoát.

9

Thực hiện các kĩ thuật cơ bản của môn thể thao tự chọn

Nắm vững các động tác bóng rổ hoặc bơi ếch.

10

Tự giác, tích cực, đoàn kết và hợp tác khi tập luyện

Trung thực, kỉ luật và tương trợ bạn bè trong thể thao.

Định hướng đánh giá

VI. Định hướng xây dựng ngân hàng câu hỏi

Đánh giá toàn diện

Đối với môn Giáo dục thể chất 4, nên kết hợp câu hỏi nhận biết, câu hỏi tình huống và đánh giá thực hành thay vì chỉ sử dụng trắc nghiệm lí thuyết.

Có thể xây dựng bộ 60 câu hỏi trắc nghiệm có đáp án, kết hợp các hình minh họa động tác trong SGK, để học sinh ôn tập trên website CodeHub. Phần đánh giá kĩ năng vận động nên được thực hiện bằng quan sát trực tiếp.

Kết luận sư phạm cốt lõi:

Kiến thức cốt lõi của SGK Giáo dục thể chất 4 tập trung vào 4 năng lực: biết cách tập luyện – thực hiện đúng động tác – bảo đảm an toàn – hình thành thói quen vận động thường xuyên.